1.篮球训练年度计划
（一）篮球训练目标和任务
根据球队目前发展状况和建设规划要求，年度训练目标是：增强运动员体能，提高基本功和站位技术，形成符合实际要求的攻防战术体系加强球队作风和心理素质的培养。 年度训练任务是运用现代篮球运动理念进行训练，通过定期训练，全面提高参赛球员的技战术、心理、体能、智力竞技能力和综合素质水平。 （二）年度培训安排 1、准备期培训安排
准备期包括调整期和训练期。 调整期是综合训练期，主要以体能训练、基础技术提高、意志力和素质培养为主，负荷逐渐增加。 训练期以专项训练为主，主要任务是掌握和提高实战技能和对抗技巧，确保专项体能和技战术指标的落实。 负荷量开始减少，负荷强度逐渐增加。
二、比赛期间训练安排
主要任务是培养最佳竞技状态，将球队实战能力发挥到最佳水平篮球周训练计划表，力争在比赛中取得优异成绩。 尝试在天气变暖时每周日安排一场篮球比赛。
训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括： ⑴专项体能训练； ⑵固定团队配合，强化对抗技巧； ⑶注重个人特长训练； 通过比赛积累实践经验篮球周训练计划表，即训练内容是比赛日程的重要组成部分。实践学习使整个团队进入最佳竞技状态。 训练时增加比赛强度，减轻负荷篮球周训练计划表，使强度满足比赛要求。 （三）计划实施的保障
（一）强化计划的科学性、系统性 （二）加强思想教育和队伍管理 （三）建立各项测试和考核制度 （四）年度计划要力争篮球排名第一 （五）合理奖惩系统
（六）及时总结培训工作的经验教训
2. 每周训练计划
需要重点关注两个方面，一是身体素质，二是投篮命中率。 提高三项技术基础（投篮、篮板、防守能力）。
