核心力量是我们日常生活中控制身体不可或缺的力量。 有些弟兄可能很清楚。 一旦腰部受伤徒手训练篮球专项训练，他们就会感觉力量无法发挥。 人体的核心是人体的中间环节，也就是肩关节以下、髋关节以上的区域，包括骨盆。 它是由腰部、骨盆、髋关节构成的一个整体，包含29块肌肉。 核心肌群负责稳定重心和传递力量。 它是整体力量产生的主要环节，对上下肢的活动和力量起着举足轻重的作用。 强大的核心肌群在运动过程中对身体姿势、运动技能和专门技术动作起到稳定和支撑作用。 因此徒手训练篮球专项训练，任何一个姿势优美挺拔、身体控制力和平衡能力强的人，都必须拥有训练有素的核心肌肉。
核心训练有两个方向。 一是核心稳定性训练，可以提高空中对抗和平衡能力； 二是核心肌力训练，可以帮助完成空中转身、闪避等动作。 下面徒手训练篮球专项训练，篮球国度就给大家分享一套实用的核心力量徒手训练，希望能够帮助大家在训练中不断提升自己的核心力量！
这些训练动画非常直观。 6个训练动作可分组进行，1～3组，每组1～3分钟。 你可以根据实际情况来安排，记得量力而行。 可以肯定的是，提高核心力量需要长期的训练。 只要你愿意付出时间和汗水，我相信很快你就能在球场上更轻松地做出那些你认为很酷的动作！
