“发挥你平时磨练的技能！” 这是瓜迪奥拉赛前对球员们说的励志话语。
“我们在这里度过的时间可能比在家里度过的时间更长。我们是一个整体，我们更像一个家庭。” 德布劳内在接受采访时透露了自己的真实感受。
瓜迪奥拉是一位充满激情、善于激励球员的教练
竞技体育的目的是在比赛中取得优异的成绩，在比赛中处于有利地位。 为了实现这一目标并保持成绩的稳定性，科学、系统的训练就显得尤为重要。 培训是为了获得竞争力。 实现运动最终目标的有效手段。
正如德布劳内所说，职业球员彼此相处的时间远多于在家的时间。 球员们长期共事，相互了解，贯彻教练理念，刻苦训练，为场上球迷奉献精彩的比赛。
虽然教练只需要在场上负责90分钟左右的现场指挥任务，但在场外，教练的工作量往往非常大、复杂。 每一位优秀的足球教练都知道，训练的质量决定了比赛的呈现。 。
没有良好的训练，球队就像一团乱麻，更不用说为球迷提供精彩的比赛了。
那么，关于职业足球俱乐部的日常训练你了解多少呢？
足球比赛的周期性与足球训练的周期化
足球训练周期的概念是“根据足球运动员竞技状态的形成和发展规律以及足球重大赛事的赛程安排，合理安排足球训练工作的组织形式”。
接下来我们以英超豪门球队曼城为例。 下面我们就来说说职业足球俱乐部如何科学规划球员的训练。
英超联赛每年举行。 联赛于每年八月开始。 经过漫长的38轮联赛比赛，于次年5月结束（足球比赛日程）。 职业足球俱乐部会根据当年的赛程，结合本队球员的竞技状况以及教练的执教理念和足球理念，合理安排相应的定期足球训练。
根据运动训练理论，结合对足球训练周期的认识，我们一般可以将足球训练周期分为四大类，即超级周期、大周期、中周期和小周期。
超大周期，顾名思义，就是时间跨度最长的周期。 这里，最典型的例子就是每四年举办一次的奥运会。 这是国家队层面需要考虑的超大型集训周期。
大周期通常指足球比赛中一个赛季的长度。 曼城的英超联赛整个赛季的长度约为九个月，其他联赛也类似。
中循环是大循环的组成部分。 在足球中，我也称之为“训练阶段”，通常由2到12个小循环组成。 比如曼城在赛季初就在防守端出现了严重的问题。 瓜迪奥拉会用2到6个小周期安排训练，重点进行无球防守阵型动作的针对性训练。
这个中循环主要解决防守端的跑位和限制问题。
一个迷你周期通常为一周，由六天训练组成。 （下面会有大量文字介绍小周期微循环的具体科学训练安排。）
每个周期都不是彼此的简单重复。 后一个周期是在前一个周期训练的基础上，其要求会更高，这样才能保证训练质量，不断提高比赛能力。
曼城短期训练安排
准备期
每年6月到7月的两个月是所有英超球队的备战期。 经过上赛季的疲惫征程，球队进入了足球训练的备战期。 备战期的首要任务是逐步让球员进入竞技状态，从精神上调动积极性足球球星训练视频，为下赛季英超联赛做好心理准备。 为这个季节做好充分的准备。
准备期可分为一般训练和专项训练两个阶段。 在备战期的第一个月，球队通常会以一般训练阶段为主，以体能训练为主，并逐渐加大训练量，先增加运动量，再增加运动强度。
备战期结束一个月后，球队还将参加一些商业友谊赛，为球队热身。 随着比赛场次逐渐增多，备战期进入了第二阶段——特训阶段。
在专项训练阶段，球队可以通过热身赛找出自身短板，进行专项重复训练，真正发挥训练的特殊性，将其与比赛融为一体。
2019英超亚洲杯季前热身赛
比赛期间
“这是奇怪的一天，因为我们昨天踢了比赛，明天还有另一场比赛，所以这对我们来说真的很困难。” 曼城体育理疗师爱德华多·阿尔瓦雷斯在给球员按摩时说道。
进入冬季足球球星训练视频，当其他联赛球队都进入休假过渡期时，英超却迎来了魔鬼赛程，每周三场比赛，一场比赛与另一场比赛的间隔只有48小时。
曼城运动科学主管萨姆·艾里斯表示，“一场比赛结束后，通常需要72小时才能恢复，所以你要求他们在48小时内基本恢复，这是不现实的。所以他们会很拼命地补充营养。” ，拼命地恢复，拼命地睡觉。所有医护人员都在帮助他们进行软组织恢复训练，但受伤的风险还是很大，你无法避免。还有一点，在心理层面上，你我们一定要保持积极的心态，互相鼓励。”
比赛期无疑是足球训练周期中最重要、最复杂的时期。 面对体能、心理、生理、技战术等多重因素的影响足球球星训练视频，比赛时段的安排最能体现教练员的水平和能力。 。
我们以瓜迪奥拉为例，看看比赛期间球队每周的训练是如何安排的。
瓜迪奥拉每周训练计划
如下图所示，这是曼城每周的训练日程。 我们假设周日是比赛日，看看曼城的小周期训练制度安排。
周日的高强度比赛结束后，是时候转向周一了。 周一通常是恢复训练和自我调整的时间。 大多数球队不进行有球训练或户外训练。 球员们将在这一天恢复身体机能、心理和生理。 有的球员会去泳池放松，有的球员会去找康复理疗师按摩。
此外，还会有一些最先进的医疗康复技术来帮助球员康复，比如冷冻治疗技术，这是曼城所有球员都使用的。
康复团队使用筋膜枪为曼城球员进行康复治疗
冷冻疗法可以让玩家短时间进入-54度的房间，帮助玩家缓解炎症、减轻疲劳，实现快速恢复。 赛后第一天，所有曼城球员都将使用这套先进装备。
时间到了周二，主教练瓜迪奥拉将总结周日的比赛，技术分析小组将拿出一份赛后报告供主教练看。
瓜迪奥拉将结合赛后报告和他在现场指挥时总结的问题，在城市足球学院足球训练的战术室讲解比赛日的战术表现和球员状态以及他自己对比赛的评价根据。
城市足球学院足球训练基地
每场比赛总结的问题都会在周二的训练中一一解决，完成有针对性的训练。 “球员在比赛中犯下的错误——教练敏锐地捕捉到了——教练指出——双方共同纠正。” 如果这样的流程程序在72小时内出现，可以帮助球员变得更好。 去理解和解决问题。
也就是说，在小周期内，教练有时间帮助球队慢慢提高。 每个训练课程和另一个训练课程之间都有联系。 它不是简单的重复和叠加，而是体验。 总结并针对性部署。
在周三的训练中，瓜迪奥拉将遵循整个赛季的训练计划。 如抢圈训练和整体进攻传切战术演练。
每个教练都有自己的比赛模式，他的队员也会严格按照这个模式进行比赛。 大部分的训练时间都会按照这种模式进行常规训练。
当然，培训的监控也同样重要。 每次训练，曼城都会在训练基地的高台上安装摄像头和专业的数据监控系统。
黑圈是曼城训练基地负责视频监控的技术人员。
每一次训练都值得分析。 每周六天的训练，占了球员触球时间的80%以上。 团队只分析不到 20% 的比赛是不够的。
周四，我们依然按照赛季初制定的大周期训练计划进行。 瓜迪奥拉会根据自己的比赛模式来训练球队的防守。
虽然很多教练的训练课程都是根据接下来对手的特点来设计的，但坚持自己的足球理念和赛季初制定的战术可以让球员在复杂多变的比赛环境中找到自己的适应能力。 方法。
周五，球队将再次来到城市足球学院的战术室，对对手的特点进行视频分析，并聆听主帅瓜迪奥拉对球员的讲解。
曼城训练基地战术室
和周二一样，在战术室完成战术训练后，瓜迪奥拉会立即组织针对性训练。 本次训练的质量直接决定球队周六或周日比赛的胜负。
周六，教练将在定位球上下功夫。 比赛前，每位球员还将收到技术团队制作的对手特点视频分析，其中详细介绍了每个位置和球队所面对的球员特点。 整体弱势。
过渡期
在非世界杯或欧洲杯年份，曼城最迟应该在5月底之前给球员放假。
过渡期也称为调整期。 这是三个训练周期的最后一个阶段。 调整期的主要任务是消除前两个阶段造成的运动员身心疲劳。 这个阶段会给选手适当的训练。 假期（平均4周左右，具体时间要看季前热身时间）有利于球员整个身体和心理的调整。
结论
“发挥你平时磨练的技能！”
训练决定比赛，每个顶级教练都知道这一点。
竞技体育发展至今，从来不是某个人的突然灵感，而是整个团队背后默默付出的努力。
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