互联网上有很多关于撞球的教学视频。 Road 还更新了至少两个有关该主题的教学视频。 内容很好，但能碰球的还是不会。 。 足球世界基本上没有任何改变。 原因就在于方法好但缺乏坚持，或者说缺乏坚持。 没有目标和计划，任何事情都不会成功。
今天我们就尝试着将教学与目标结合起来做一次教学，看看能否改变你的足球世界！ 在你决定练习之前，请先用笔或者EXECL制作一个这样的表格：
图1-训练进度图
在开始训练之前，让我告诉你正确的技术要领。首先，让我告诉你必须避免的常见错误。
脚趾朝下：
第一个问题是脚趾朝下，脚踝松垮，没有锁紧。
图2-脚趾向下错误演示
你可以看到，如果你的脚趾朝下足球颠球教学视频，脚踝没有锁住，那么球就很难控制，球要么不会弹起来，要么弹起来脱离你的控制。
图 3 - 脚趾向下错误演示示例
第二个问题：脚趾外翻太多。
图4-脚趾翻得太多
尽管这次你的脚踝被锁定，但由于你的脚趾翻得太多，球落在你的脚上后会弹回你的腿或身体。
图 5 - 脚趾向上翻太多的示例
第三个问题：腿部摆动幅度过大
图6-腿部摆动过大
腿摆动幅度太大。 这可能会导致一些颠簸，但无法维持。
图 7 - 腿部过度摆动的示例
下面我们来看看正确的方法，
首先，脚趾稍微抬起，脚踝锁住。
图8-正确投球示范
正如你现在所看到的，我的脚趾稍微向上翻，脚踝锁住，膝盖稍微弯曲以保持平衡。 学习的时候也要注意这些问题，还要注意球的旋转。 如果你的技术正确，球要么会旋转，要么几乎不旋转。
基础训练
下面我就给大家介绍几种训练方法。 这些方法是相互关联且渐进的，因此在开始下一个方法之前，您必须首先确保您精通第一个方法。
训练技巧1：用手弹跳和接球
图9-用手接住弹跳
当你第一次学习弹球时，我建议你从用手扔球开始，所以第一个训练就是把球从你手中扔下来足球颠球教学视频，弹起来后，用脚踢起来，用手接住它。 您要确保球立即回到您的胸部以便轻松接住它。
训练进度1：
我们每天练习10分钟，每天用2-3分钟为下一个项目做准备。 现在我们的第一个项目练习持续了5天，总共50分钟。
图10-训练进度1
第一阶段持续5天。 训练目标是每只脚能够完美地做十次，或者每只脚30秒后做下一件事。 就是我们第五天要达到这个目标，最后把你每天的训练结果填在表格里。 最后四五天，可以根据熟练程度预演下一阶段的动作。
训练秘诀2：：用一只脚连续弹球
仍然从你的手开始，球落下并弹起，然后你用惯用脚将球踢起来。 这一次，你不再用手去抓住它。 球自然落下足球颠球教学视频，弹起，又被踢起来。
图11-连续篮板球和一脚踢球
你要确保每次球都在你腰部以下的位置，做的时候膝盖要弯曲，这样如果失败了就可以随时调整脚步，摆动双脚，让球保持在你的控制之下。
训练进度：
图12-训练进度2
这个阶段持续5天，训练目标要求每只脚完美地倾斜20次，或者稳定地倾斜30秒。 如果你这样做，你可以通过向前抛球，然后在球弹起时向后抛来挑战自己。
训练秘诀3：双脚不断交替弹起球
球从手上弹起后，双脚交替将球踢上来，与第二个练习类似，但这次是双脚同时踢球。
图13 双脚连续弹球
训练进度：
图14-训练进度3
该阶段持续5天，阶段目标是每只脚做20次完美弹跳，也就是双脚40次，或者稳定45秒。
训练秘诀4：单脚弹跳两次
球从手中落下后将球弹起，并在再次落下之前用惯用脚击球两次。 这样做的时候，要关注我们前面提到的要点；
图15-反弹时单脚弹跳两次
图16-一脚反弹两次弹跳近图
培训计划：
图17-训练进度4
这个阶段持续5天，目标是用一只脚撞球20次或连续30秒。
训练秘诀5：反弹和弹跳双脚交替两次
球从手中落下后弹起，惯用脚连续将球弹起两次。 球再次落下并弹起，然后非惯用脚连续将球弹起两次。
图18-双脚交替弹跳
图19 脚交替翻转两次篮板特写
此练习与上一个类似，只是交替用双脚踢球。
训练进度：
图20-训练进度5
如果你的控球能力能够达到这个水平，那么你就离成功只有一步之遥了。 现在我们正在向最终目标迈进。
训练秘诀6：用一只脚撞击两次并用手接住
图21 一脚撞两次并用手接住
图22 单脚撞击两次并用手接近现场
训练进度：
图23-训练进度6
尝试将球完全弹起 20 或 30 次。 标准是，当你弹球时，球只是击中你的胸部，不会四处移动。
训练秘诀7：双脚交替，双手接球
图24-手脚交替
图24-双脚交替接近现场
当球从你手中落下时，用惯用脚弹起，然后用非惯用脚弹起，用手接住；
培训计划8：
图25-训练进度7
现在恭喜你了。 如果你坚持完成训练内容1-7，那么你应该就能轻松开始你的球之旅了。
最后，我们会按照易错题的顺序复习整个教学内容。 当你困惑的时候，与容易出错的题进行对比，更容易找到问题所在。
在这个过程中你必须不断挑战自己，这样你才能取得进步。 当你变得更加熟练时，在用手拿起它之前尝试多做几次，每次增加一点并按照自己的节奏进行。 所有练习都从手开始，因为这样更容易学习，并且可以更好地提高您对球的感觉。
这是学习弹球的最佳方法。 跳跃时不要练习。 这会大大减少你的帮助，从长远来看只会让你的学习过程变得更长。
