三、普及发展期（20世纪50年代至70年代末）。这一时期，篮球运动在全球近100个国家和地区广泛流行。各大洲国家频繁组织比赛，男子、女子世界篮球锦标赛试行，篮球运动逐渐家喻户晓。第四，全面提高时期（20世纪70年代至80年代末）。这一时期，高智力、高技术、高强度、高对抗、高速度、高得分的竞技成为新时代篮球运动发展的新趋势。国际强队也开始形成三足鼎立的格局。规则方面，增加了额外的罚球和三分球。女篮在第21届奥运会被列为竞技项目，并逐渐走向男性化，掀起了第二次发展高潮。五、创新发展时期（1990年至今） 国际奥委会和国际业余篮球联合会于20世纪90年代同意允许职业篮球运动员参加奥运会。世界篮球运动由此向科技化、智力化、竞技化、技巧性、凶猛性、变革性、职业化、产业化融为一体的现代方向发展，掀起了第三次发展高潮。 2012年，国际篮联将世界篮球锦标赛更名为篮球世界杯，这将更有利于篮球运动在世界范围内的推广，标志着篮球运动进入了新的发展轨道。 （二）篮球在中国 1、中国篮球的介绍（认识） 现代篮球是清末（1895年）由美国基督教青年会传教士里昂传入我国天津基督教青年会的。 1896年，天津基督教青年会举办了我国第一次篮球比赛表演，随后逐渐从天津向全国传播和推广。
一百年来，篮球逐渐成为中国人民喜爱的体育运动。二、我国现代篮球运动的发展（掌握） 篮球运动在我国的传播、普及、发展、提高，受到不同时期政治、经济、文化、教育等因素的影响和制约。为了便于了解我国篮球运动的发展历史，通常将我国篮球运动的发展分为3个时期、7个不同阶段。 （一）传播与缓慢普及时期（1895年—1948年）（讨论课程思想政治问题） 第一阶段：1895年—1918年的初步传播阶段。在此期间，它没有得到当局的重视，并没有得到广泛的重视。没有得到有组织的传播。但由于篮球运动独特的趣味性和健身性，深受青少年学生的喜爱。经过近十年的传播，篮球运动在20世纪初逐渐成为中国大中学生的主要体育活动，并从学校引入社会。 1910年和1914年分别被列为全国大型比赛的表演项目和正式比赛项目。第二阶段：1919年至1936年缓慢晋级阶段。男子篮球队参加了十届远东运动会篮球比赛，并在1921年第五届远东运动会上获得了一项冠军。此外还派出一支球队参加奥运会。 1936年参加篮球比赛，但未能进入决赛。这些对外交流在一定程度上对我国篮球运动的发展起到了促进作用。 1936年奥运会期间，我国加入了国际篮球联合会。篮球运动再次受到国家的重视，社会篮球比赛比以往更加活跃。
第三阶段：1937年至1948年部分普及阶段。在革命根据地，由于区政府高度重视体育活动的发展，篮球运动更加受到群众和红军指战员的喜爱。八路军。当时特别引人注目的是由八路军120师贺龙师长和政委管祥英组建的“战斗篮球队”和以东北三支干部为主的“东干篮球队”抗日军政大学学士。他们的共同特点是目的明确、纪律严明、斗志顽强、技艺纯朴、斗法刚健、身体素质好。他们充分体现了中国共产党领导的革命军人的优良品德和战斗作风，给根据地军民留下了深刻的影响。同一时期，在国统区和日占区，篮球运动由于政治局势的影响，处于起伏状态。 1945年抗日战争胜利后，篮球活动开始活跃。 （二）有限提升、停滞混乱、恢复发展时期（1949-1995年） 第一阶段：1949年-1965年普及发展阶段。1949年新中国成立前夕举行的解放区运动会1990篮球世锦赛 业余球员，篮球被列入比赛项目。从此，中国篮球进入了前所未有的普及、发展、提高时期。为了加快我国篮球水平的提高，中央体训班篮球队于20世纪50年代初在北京成立。 1955年举办全国篮球联赛后1990篮球世锦赛 业余球员，我国开始有了相对稳定的分级赛制。到1966年“文化大革命”前夕，我国篮球运动已经接近世界先进水平，击败了许多欧洲强队；此外，国家体委组织编写了全国体育院校篮球教材，由人民体育1961出版社出版。
第二阶段：1966年至1978年的徘徊迷茫阶段。因“文革”影响而陷入停滞后，进入20世纪70年代后，体育战线得到彻底整顿，我国篮球竞技体育确立了新的目标：赶上国际水平。 1975年，中国篮球协会获得亚洲业余篮球联合会合法席位； 1976年，国际业余篮球联合会通过决议，恢复中国篮球协会在协会的合法席位，并承认中华人民共和国篮球协会为国际篮联中代表中国的唯一合法组织。第三阶段：1979年至1995年恢复和提高阶段。1979年，国家实行改革开放政策。我国篮球队不负众望，深化改革，严格训练，严格管理，加强对外交流。篮球运动已进入最好的发展时期，在世界级和洲际比赛中不断取得优异成绩。其中，中国女队在1983年世锦赛和1984年奥运会上均获得第三名，进入世界强队行列； 1994年世锦赛，男队在连续亚洲第一的基础上首次跻身世界前8名。这个名字说明了近百年来我国篮球竞技水平冲击了世界最高水平，进入了发展的黄金时期。 （三）总结经验、深化改革、解放思想、更新观念、创新攀登的新时代（1996年至今）。 1996年，在举办全国甲A球队的同时，还举办了前卫体协队、吉林队、上海交通大学队的比赛。由8支省市队、部队队、校队参加的男子“职业”篮球联赛当时被称为CNBA职业联赛。这是我国职业联赛的开始。
1997年，国家体委成立篮球管理中心，迈出了管理体制改革的重要一步，即传统甲级联赛正式命名为CBA甲级球队联赛。在赛制改革的引领下，众多篮球俱乐部相继成立，适应篮球社会文化和产业发展需要的俱乐部管理体系已经形成。篮球学校、训练中心、训练班等社会组织的篮球形式开始出现。例如，1998年，中国大学生体育协会利用企业资助举办了CUBA全国大学生篮球联赛，为活跃高校校园文化生活、普及学生篮球运动发挥了积极作用。此外，江泽民同志还于2000年授予“八月一号”男子篮球队“团结拼搏运动队”荣誉称号，中国大学生篮球协会于1996年创办了CUBA联赛。 （三）篮球具体知识国际篮联规定，国际比赛的标准场地长28米，宽15米。中国篮球职业联赛于1996年下半年开始采用主客场制。篮球基本站立姿势的要领是双脚自然向前、向后或平行站立，膝盖自然弯曲，重心保持在水平位置。两脚之间，双臂自然垂于体侧。变速跑是球员在跑步过程中利用速度变化来完成进攻和防守任务的方法。投篮时能够牢牢控球并完成投篮动作的前提是掌握正确的持球方法。投篮时直接击球的瞄准点应为篮筐前缘的中心点。当投篮球员与篮板形成15°至45°的角度和位置时，击板效果较好。
射击必须有正确的抛物线。中抛物线是命中率较高的抛物线。一般中远距离投篮时，球多绕水平轴旋转，这样很容易增加球的飞行弧度，从而增大入射截面，有利于提高投篮命中率。比赛中低手投篮时，大多数时候球是绕水平轴向前旋转的。根据实验测量，最小入篮角度不应小于33度。高位运球时，双腿微曲，目视平视，用手将球向前、向下推，将球的落点控制在身体前方，使球的反弹高度在胸部和腹部之间，并且手脚要协调。体前变向换手运球时，用右手压住球的前上部，使球从身体右侧射向左前侧。运球转身技术动作的关键是拉扯和转身动作必须一击完成。以左脚为枢轴脚为例，连续跨步突破时，应先运球，然后抬起枢轴脚。继续突破落地的同时，将球放在前脚前方，注意护球。防守无球球员时，一般应站在对手与篮筐之间的有球一侧。防守持球球员一般应站在对手和篮筐之间的有利位置。如果对手距离篮筐较远，则对手应远离篮筐，如果对手距离篮筐较近，则对手应靠近。如果对手盘带能力较强，但习惯用右脚作为支点脚，善于从防守队员左侧突破，则防守队员应采用左挡右推的方法，平步防守或左脚在前。斜步防守阻挡了他的左侧，迫使对手无法运球或运球到右侧。当进攻球员持球位置较高时，防守球员应采用自下而上的方法，手掌朝上，用手指和球的下部用指根击球。
与右手运球者比赛时，应在球刚从地面弹起、尚未触及运球者的手时进行击球。反弹的前提是抢占位置。进攻和防守球员抢篮板时都应该占据对方和篮筐之间的内线位置。当以45度角射门时，球一般会向另一侧的45度角弹回。跨步持球突破技术（以右枢脚为例）的正确动作应该是向左佯攻，左肩侧身前倾，右手带球加速向前。运球停球包括迈步停球和跳跃停球的技术动作。单手肩投技术中，球应握在肩上，肘关节不可外展。前身变向运球主要用于远离防守球员运球时。抢篮板球的技术有单手抢篮板球、双手抢篮板球和拍打篮板球。防守持球球员的基本动作包括斜步和水平防守。比赛过程中，罚球队员可以以任何方式罚球，并且必须在裁判将球交给后5秒内投篮。故意拖延比赛时间、假摔将被判技术犯规。运球、使球出界、运球两次、拳击球、踢球，进攻方8秒内未通过半场，期间在对方禁区内停留超过3秒进攻，罚球3次不中，被防守逼抢持球超过5秒，投球超过5秒，罚球时提早进入禁区，从篮下投球，将进攻方球回后场、干扰球、过肩运球等都属于违规行为。阻挡、拉扯、持球击打他人、非法肘击、击打等均属于个人犯规。篮球比赛的时间规则有3秒、5秒、8秒、14秒、24秒等。
基本的进攻配合包括传切、掩护、突破点、策应等。基本的防守配合包括换人、拖延、关门、侧翼等。快攻战术的形式有长传、短传快攻、快攻等。短传和盘带相结合。篮球运动中常见的运动损伤部位有膝盖、腰部、脚踝、指关节等。在篮球比赛中1990篮球世锦赛 业余球员，以球场纵轴为强弱侧划分，强侧和弱侧以球场纵轴为基准进行划分，强侧和弱侧的划分以球场的纵轴为依据，强侧和弱侧的划分以球场的纵轴为基准，强侧和弱侧的划分为弱方根据有球方和无球方来区分。当球员跨过中线延长线掷界外球时，他可以将球传至前场和后场。区域防守阵型有212、23、32等。篮球防守战术的基本配合涉及守门、换防、协防等配合。球返回后场的条件是本队球员在前场控制活球、本队球员在前场最后触球、本队球员触球首先是后场。丢球、在试图控制球的同时接住球、在球落地时拦截对方的传球，都不算运球。前锋的技术特点是技术全面、攻防能力强、得分手段多样。篮球场包括两条边界线：端线和边线。当球接触到场外任何物体时，例如站在边界线上和篮板后面的球员和裁判，则球出界。 （四）其他运动知识耐力运动通常是指以提高心肺功能适应水平为目的的低强度体育锻炼方法。长跑和游泳可以用来培养耐力。体育锻炼时，血液重新分配意味着运动过程中流向内脏器官的血流量减少，而流向运动肌肉的血流量增加。当身体移动时，呼吸频率会增加，以吸入更多的氧气并呼出更多的二氧化碳。
整理活动的主要目的是促进血液回流心脏，避免上下肢血液分布过多，导致头晕、昏厥。研究表明，随着年龄的增长，人的基础代谢率降低，能量消耗减少，体重和体脂会慢慢增加。经常锻炼和健康饮食比节食减肥更有益于健康。健康的关键因素包括：正确饮食、充足的身体活动和良好的睡眠。健康的关键因素不仅包括合理的饮食、适当的体育锻炼、良好的睡眠，还包括良好的生活习惯和丰富的生活习惯。
