篮球防守可以决定比赛的胜负。 下面是小编整理的关于如何提高篮球防守技术的内容，供大家参考。 希望可以帮助到有需要的朋友。
如何提高篮球防守技巧
1、增强体质。 篮球是一项有利于进攻的运动，任何优势都可能成为进攻利器。 与身体优势和技术优势相比，身体优势无疑更加直接，也最不容易改变。 勒布朗之所以被视为联盟最佳之一（我本来想说“第一”），正是因为他的身体和技术缺点并不明显。
2.练习基本的防守技巧。 其实在我看来，防守的基本功主要是滑行、拦网和防守习惯。 左右快速滑动靠的是身体和大量的练习。 格挡也是一项需要大量经验的技能。 防守习惯是蹲下重心、手臂位置，减少不必要的犯规（比如别人上篮时随意拉扯）。 。 还要记住，防守最大的失败就是失去防守位置。 小心前进，小心跳跃。
3.学习小动作。 小动作其实不被体育精神认可，但却是最实用的，扰乱对手的进攻习惯，破坏对手的情绪。 另外，小动作的速度一定要控制好，以免变成真人快打或者伤到对手。 尤其是在没有裁判的比赛中篮球防守训练，这个速度很难控制。 具体来说，当有人用背部用力时，他们用腿（膝盖相对）站立，当有人喊叫或射击时遮住眼睛，甚至当对手在空中时，他们用其他部位用力比他们的手，或者当对手抢到球时。 抢篮板时打手，无球时拱起，有球时拉扯或挖坑……
4.阅读对方球员。 正因为每个人的技术特点和进攻习惯不同篮球防守训练，防守也必然因人而异。 尤其是非职业选手，他们的技术特点更容易被针对。 身体不好、速度快、突破好的人，应该提前预判他的突破路线，卡在位置上。 速度慢、运球能力差的人就应该利用他来运球。 身体好、技术好的人应该利用他运球。 特别独立的赶紧包夹什么的……对于科比这样的普通人，对于普通的勒布朗，你是无能为力的。 你只能用一些小动作让他心态变差、衰落……
5、读懂队友，学会合作。 陌生人合作是有办法的，但真正不能合作的是那些根本不主动防守的人。 沟通也是必要的。 大喊“修复（防御）！” “切换（防御）！” “下角（修复防御）！” 仍是弥补现状的一个办法。 在做到4的前提下，还可以为个人安排一些小配合，比如逼迫对方突破，让队友及时补防。
6、读书比赛。 这个项目的核心是“积极性”和“意识”。 时刻用余光留意剩下的球员，以破译对手的传球意图或及时防守或抢篮板球。 前提是达到4和5。
当然，防守最重要的是降低对手的投篮命中率，拿到防守篮板。 一味追求抢断和盖帽是最没有意义的。 不但抢不到球篮球防守训练，还很容易失去防守位置，被犯规。
篮球防守技巧
进入防御姿态。 防守时双腿自然分开，距离略长于肩宽，膝盖微向内弯曲。 手臂应伸直并向外伸展，并上下前后摇动。
抓住最佳防守机会，快速、用力、准确地断球。 如果看到对方运球缓慢或者运球间隙较大，可以快速出击将球摆脱。 断球后就可以开始快攻，变被动为主动。
提前抢占防守有利位置。 当对手要进攻时，你必须提前判断其路线。 如果对手要三步上篮，你必须提前挡住他的进攻路线。 不能让他迈出第一步。
集中注意力并提高反应速度。 防守最重要的是集中注意力。 正常情况下，你的注意力应该集中在篮球上，而不是进攻球员身上。 但对于一对一的防守，你应该留意对方。 如果他传球，不要立即拿着篮球跑，因为球可能会再次传出去。 回来吧，如果你走开了，你就错过了目标。
不要被对手的假动作击倒。 防守时有很多假动作很难被察觉，但我们必须尽力避免被假动作愚弄或击倒。 因此，保持良好的防守距离是很有必要的。 如果距离太近，对方以后就会做出假动作转身；如果距离太近，对方就会做出假动作转身； 如果距离太远，对手就会变相运球过去。
有时如果对方进攻非常猛烈，或者达到了决定胜负的关键球，防守时可以采用包夹“关门”的方法，即由两名队友包抄对方进攻线并彻底封锁对方的进攻线，使其惊慌而择路。 这很容易。 轻松断球成功。
内线中锋在对抗防守时要特别注意双手伸直，尽量不要触碰对方的手臂、身体等，否则很容易被判防守犯规。 当对方从内侧起身准备射门时，用双手干扰对方视线。 不要击打对手或进行其他身体接触。
如果你有身高和弹跳的优势，盖帽时要注意不要挡住下落的篮球。 否则，您将被视为违规，进球有效。 最好在对手第一次行动时进行格挡，但要注意不要击中对手的手或手臂。
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