覆盖
今天的一些训练可以有效帮助球队提高球员的防守能力，无论是个人、团体还是团队。 很多训练可以是进攻训练，也可以是防守训练，这取决于教练想要强调的内容。 让我们正式开始吧。 :
第一个练习：
第一个练习是3V2抢圈。 通常在做抢圈的时候，我们可以做4V2或者5V2，但是3V2确实更利于防守训练，因为当进攻方有球进攻时，他们的人数只比防守方多一名球员。
图1-3v2抢圈
当然，进攻方球员越多，防守就越困难，但在3V2的情况下，防守方可以充分压制对手篮球防守训练，压缩空间。
图2-圈外球员越多防守越困难
我们还可以通过扩大场地来适应这种练习，这将更容易进攻，或者缩小场地，这将更有利于防守，因为当空间变得更紧张时篮球防守训练，意味着防守者会压迫带球者。 覆盖的空间更少。
图 3 - 放大或缩小场地
第二个练习：
下一个演习称为“压力下的进攻覆盖”，这是一个关闭传球路线的绝佳演习。 这个练习的目的是，教练将球击入，然后四名防守队员接近中间的进攻球员并试图阻挡他的传球路线。
中路的进攻球员试图传球给外线的队友，因此防守球员不仅需要注意建立防线，传球的选择也非常重要。
图4-封锁超车道
这里有一个非常重要的概念。 如果我们想让球队施压，我们就不能让球员直接冲向持球者。 我们必须从战术上和战略上从某个角度封锁他们的传球选择，这样我们的最终压迫才会成功。
图 5 - 受阻通行选项
第三个练习：
下一个练习是在一对一的压力下背对球门接球。 如果我们是后卫，而前锋背对球门进行1v1篮球防守训练，这是一个信号，我们需要上前压迫，不让他们转身。 这个练习很棒。 强调迅速封闭空间，不让攻击者转身。
图6-1v1压迫
因为一旦攻击者转身，他们就可以开始提高速度，做出各种不同的动作，试图突破防守者。 想要阻止，就得赶紧关闭空间，不让他们掉头。
第四个练习：
接下来的练习也是1v1，这是完全不同的情况。 这就是所谓的防守者紧逼1v1。 这是进攻球员向球门带球，而防守球员追向边路的突破情况。
图 7 - 来自后面的压力
这个练习对于进攻球员和防守球员都有好处，因为进攻球员希望在压力下保持冷静，当他们受到压力时，他们仍然可以保持冷静完成射门，但防守球员不希望他们突破并施加压力他们试图让进攻球员犯错，然后反击，将自己置于带球的对手和球门之间。
图8-防止反击
第五次训练：
最后的训练是一场小比赛，我们可以打5v5或者6v6。 如果有一个大目标的话，我很喜欢5V5加门将，进化成6v6，这有助于我们所有球员加强沟通、防守、施压。
图 9 - 施加压力
还在球员身后设置掩护，对球施加压力，一起移动，将我们在上面的练习中学到的所有防守技巧结合到一场小型的边赛中。 这将更好地转化为6v6比赛，这对于进攻和防守球员来说都是很好的训练，可以提高。 所以强烈建议我们在训练后将这些结合起来。
图10-放在一起
